Rutinas funcionales en casa para personas mayores: menos esfuerzo, más movimiento
Una rutina funcional desde casa puede transformar tu calidad de vida en solo 15 minutos diarios. No necesitas pesas, solo constancia y atención al cuerpo.
Diario de una rutina: así organizo mis mañanas activas desde casa con 68 años
No busco ser más joven, busco seguir siendo yo. Cada mañana que me muevo, me lo demuestro. Esta rutina en casa no solo me mantiene en forma: me da propósito.
Equilibrio y movilidad en adultos mayores: claves para prevenir caídas y mejorar la calidad de vida
Cada año, uno de cada tres adultos mayores de 65 años sufre una caída. Muchas de esas caídas no son solo accidentes: son señales de alerta de un cuerpo que ha perdido equilibrio, coordinación y movilidad funcional.
Recupera tu estabilidad en 21 días: guía práctica para moverte con confianza a partir de los 50
Pero lo cierto es que la estabilidad y la movilidad no se pierden de un día para otro, y tampoco se recuperan por arte de magia. Se entrenan. Por eso, en este artículo te comparto una guía sencilla de 21 días para ayudarte a recuperar el control de tu cuerpo y volver a moverte con confianza.
¿Notas que pierdes el equilibrio con facilidad? Un experto responde cómo recuperar tu estabilidad y moverte con más seguridad
Para entender mejor por qué se pierde el equilibrio con la edad y qué se puede hacer para recuperarlo, entrevistamos al Lic. Pablo Molina, fisioterapeuta especializado en movilidad funcional y prevención de caídas en adultos mayores.
Me decían que era tarde para empezar a moverme… Hoy tengo 58 y camino 5 km al día
“Sentí un tirón solo por alcanzar el control remoto. Ni corría, ni entrenaba, ni hacía nada. Solo vivía sentado… y eso me estaba costando la salud.” Durante años me convencí de que el ejercicio no era para mí. Que ya era tarde, que mi cuerpo no podía, que dolía demasiado. Hasta que un día, en […]
Cómo empezar a hacer ejercicio después de los 50 sin experiencia previa
¿Nunca has hecho ejercicio y ya pasaste los 50? Te explicamos cómo empezar paso a paso, con rutinas suaves, consejos de seguridad y motivación realista. Nunca es tarde para empezar. Si ya pasaste los 50 y no has tenido el hábito de hacer ejercicio, es normal que te sientas con dudas, miedo a lesionarte o […]
Ejercicio después de los 50: Guía práctica para mantenerte activo, fuerte y saludable
Cumplir 50 años no significa detenerse, sino todo lo contrario. Es el momento ideal para cuidar aún más de tu cuerpo. El ejercicio después de los 50 no solo es posible, sino esencial para preservar la fuerza, la movilidad y la independencia. En este artículo te mostraremos los beneficios de entrenar a partir de los […]